장염 빨리 낫는 식단 공개! 회복 도와주는 음식부터 금지 음식까지

 

 

장염, 2025년에도 안녕할 수 있을까? 🥲 장염에 좋은 음식 & 피해야 할 음식 완전 정복!

안녕하세요, 여러분! 👋 행복이 왔어요~ 2025년에도 장염 때문에 고생하시는 분들 많으시죠? 😭 저도 얼마 전에 향어회 먹고 장염으로 엄청 고생했잖아요. 흑흑… 장염은 진짜... 한번 걸리면 왤케 자주 걸리는 느낌일까요? 😥

장염은 겨울에도 여름에도 찾아오는 불청객이지만, 특히 여름에는 세균성 급성 장염이 기승을 부린다는 사실! 💥 오늘은 저처럼 장염으로 고생하시는 분들을 위해 장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 장염, 이제 두려워 마세요! 💪

장염에 좋은 음식, 뭐가 있을까? 🤔

탈수 방지가 최우선! 수분 보충 💧

장염 초기에는 설사, 구토 때문에 탈수 증상이 나타나기 쉬워요. 이럴 땐 이온음료나 보리차, 끓인 물을 조금씩 자주 마시는 게 중요해요! 😊 근데 여기서 주의! 찬물은 절대 안 돼요! 🙅‍♀️ 위장에 자극을 줘서 더 안 좋아질 수 있거든요.

급성기엔 웬만하면 금식! 🚫

장염이 심할 때는 (설사, 구토, 복통 콤보 😭) 장 운동이 너무 활발해져서 뭘 먹어도 소화가 안 돼요. 오히려 더 악화될 수 있다는 사실! 😱 이럴 땐 맘 아프지만... 금식하거나 끓인 물만 홀짝홀짝 마셔주는 게 좋아요. 억지로 먹으면 안 돼요! ❌

약을 먹어야 할지 고민되시죠? 🤔 저 같은 경우는 배가 너무 아프면 병원에 가서 처방받은 약을 먹어요. 보통 지사제나 해열제를 주시더라고요. 근데 함부로 지사제 먹으면 안 된대요! 세균성 장염일 경우 오히려 더 위험할 수 있다니까 꼭 의사 선생님과 상담하세요! 👩‍⚕️

슬슬 나아지면, 미음부터 시작! 🥣

배가 덜 아프고 설사도 좀 멎었다 싶으면 이제 슬슬 식사를 시작해 볼까요? 😉 흰쌀 미음이나 푹 끓인 흰죽처럼 부드러운 음식이 좋아요. 바나나도 소화가 잘 돼서 좋고요! 🍌 과일은 바나나가 거의 유일하게 괜찮은 선택지라는 거! 잊지 마세요! 😉

단백질, 조금씩 추가! 💪

죽이 좀 질린다 싶으면 두부, 흰살 생선, 계란찜처럼 소화가 잘 되는 단백질 음식을 조금씩 추가해 보세요. 기력 회복에 도움이 될 거예요! 😊 하지만 과식은 금물! 🙅‍♀️ 조금씩, 천천히 늘려가는 게 중요해요.

일반식 복귀는 '단계적'으로! 🐢

이제 좀 괜찮다고 삼겹살에 김치찌개?! 🙅‍♀️ 절대 안 돼요! ㅋㅋㅋ 장염은 재발이 잦으니까 조심해야 해요. 일반식으로 돌아갈 때는 평소 먹던 양의 50% 정도로 시작해서 기름기 적고, 양념이 약한 음식부터 천천히 늘려가세요. 아셨죠? 😉

장염에 안 좋은 음식, 꼭 피해야 할 것들! 🚫

장염 걸렸을 때 이것만은 절대 먹지 말자! 🙅‍♀️ 제 경험에서 우러나온 꿀팁들이니 꼭 기억해두세요! 😉

기름진 음식 ❌

삼겹살, 튀김 (치킨, 돈가스, 감자튀김 등), 크림 파스타, 버터 듬뿍 들어간 요리... 😩 맛있지만 장염에는 쥐약이에요. 기름은 소화도 잘 안되고 설사를 더 심하게 만들거든요.

매운 음식 & 자극적인 음식 ❌

김치찌개, 매운 떡볶이, 불닭볶음면, 고춧가루, 마늘, 양파 많이 들어간 음식... 🌶️ 생각만 해도 속 쓰리죠? 😭 자극적인 음식은 염증 있는 장 점막을 자극해서 통증을 더 심하게 만들고 설사도 오래가게 해요.

카페인 음료 ❌

커피, 에너지 드링크, 콜라... ☕ 카페인은 장 운동을 자극해서 불안한 장을 더 괴롭혀요. 설사 유발, 복통 악화! 😱 무조건 피해야 합니다!

탄산음료 ❌

콜라, 사이다, 탄산수... 톡 쏘는 청량감이 땡기겠지만, 탄산은 가스를 발생시켜서 속을 더부룩하게 만들고 복부 팽만을 유발해요. 구역질이나 트림이 심할 땐 특히 피하세요! 🤮

유제품 ❌

우유, 치즈, 요거트... 🥛 평소에는 몸에 좋지만, 장염 땐 유당 분해 효소가 제대로 작동하지 않아서 복통, 설사를 더 심하게 만들 수 있어요. 유당불내증이 없더라도 조심하는 게 좋아요!

생과일/생채소 ❌

사과, 배, 수박, 샐러드용 생야채... 🍎 건강에 좋을 것 같지만, 섬유질이 많아서 소화가 어렵고 장에 자극을 줘서 복통, 설사를 유발할 수 있어요. 특히 껍질째 먹는 건 절대 안 돼요!

밀가루 음식 ❌

빵, 라면, 과자, 피자, 햄버거, 도넛... 🍕 밀가루는 소화도 잘 안될 뿐만 아니라 장 점막을 자극해서 염증을 악화시켜요.

저의 장염 극복 루틴, 살짝 공개! 😉

저도 장염에 자주 걸리는 편이라 나름의 회복 루틴이 생겼어요. 😎 여러분께만 살짝 공유할게요! 🤫

날짜	상태	식사	주의점
1~2일차	급성기 (지옥…)	금식, 물	병원 갈지 판단, 약 복용 가능
3~4일차	살짝 호전	미음, 묽은 죽	먹다가 다시 설사하면 바로 중단!
5~6일차	회복기	죽 + 두부/계란찜	양 조절 필수! 과식 금지!
7일차 ~	일반식 복귀	평소 양의 50%부터 시작, 기름진 음식 X	절대 무리하지 마세요! 장이 편안해지는 속도에 맞춰서 천천히 양을 늘려가는 게 중요해요.

이런 증상 보이면 바로 병원으로! 🚨

혈변, 고열, 탈수 증상 (입마름, 소변 감소, 어지럼증)은 장염의 위험 신호! 🚨 이런 증상이 나타나면 지체 말고 병원에 가셔야 해요!

장염 회복은 결국 '먹는 법', 약, 그리고 충분한 휴식 이 세 가지가 전부인 것 같아요. 너무 무리하지 마시고, 내 몸이 편안해지는 속도에 맞춰서 음식을 조절해보세요! 😊

그럼, 모두 장염 조심하시고 건강한 2025년 보내세요! 🥰